El sueño y sus fases

Años de investigaciones, enfocadas en explicar la importancia del sueño han permitido establecer que durante este periodo ocurren dos fases, las cuales cumplen funciones específicas que se relacionan con la salud global de las personas a distintos niveles.

Primera fase o sueño No REM

Dura aproximadamente 90 minutos y consta de cuatro etapas en las que progresivamente: se profundiza el sueño, se relajan los músculos y se disminuyen los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria.

Normalmente, quedarse dormido en la noche toma entre 10 y 15 minutos, si dura menos de 5 minutos hay una alta probabilidad de que no esté descansando lo suficiente.

Esta fase es indispensable para la reparación física, ya que a través de ella se pueden dar los procesos de rejuvenecimiento.

Segunda fase o sueño REM

Empieza una vez completa la primera fase. Se caracteriza por una actividad cerebral intensa en la que se consolidan los recuerdos, se observan los movimientos rápidos de los ojos y se cree que, en este momento, se presentan los sueños.

Tan solo 5 minutos después de despertar se olvida el 50% de los sueños, 5 minutos después se ha olvidado el 90%.

Estas fases se dan como un patrón repetido entre 4 y 6 ciclos cada noche. Comprender estas etapas te ayudará a entender la importancia del sueño y así integrar hábitos de sueño saludables para toda tu familia.